創(chuàng)業(yè)谷情緒管理營|體驗式職場自我情緒管理與減壓
在創(chuàng)業(yè)或者工作中,您是否有過情緒難以控制、壓力無法承受的情況?如果有,您是放任放縱,還是控制和疏導(dǎo)?“人生不如意十之八九”,現(xiàn)代社會每個人都面臨著不同的壓力和煩惱,導(dǎo)致我們的情緒變化無常,讓我們的身心備受煎熬。沉重的壓力導(dǎo)致人們情緒不良,工作效率下降。如何管理好自己的情緒,讓自己積極快樂起來,這是我們每個社會人必須的功課,也是人生一個必修的使命。
為此,9月27日我們特邀美國麻省大學(xué)認(rèn)證正念減壓導(dǎo)師李紅玲,通過內(nèi)容講授、案例分析,游戲互動、情景演練等授課方式,全方位講述情緒紓解方法。學(xué)會情緒管理,過好人生美好生活!
嘉賓介紹:
李紅玲
美國麻省大學(xué)認(rèn)證正念減壓導(dǎo)師、人力資源管理師、心理咨詢師、企業(yè)金牌講師、會計師。
工作經(jīng)歷:
《今日說法》《心理訪談》《講述》等欄目兼職任職導(dǎo)播工作多年,2004年底與同事們一起創(chuàng)辦《心理訪談》欄目,為大眾普及心理健康助力。
2005年至今十余年,個體和團(tuán)體咨詢近3000小時。正念減壓:
面對壓力我們慣用的手法是抵觸,所以會產(chǎn)生煩躁的情緒,最終導(dǎo)致心理和身體的雙重失衡。
正念,就是如其實際的明了當(dāng)下的心身狀態(tài)及其變化。它源自東方,后來在西方被整合到現(xiàn)代心理治療中,成為當(dāng)代最重要的心理治療和心理保健方法之一。
主要內(nèi)容:
一、情緒管理的分類:
1.情緒分類:喜,怒,哀,懼;
2.情緒管理分類:積極和消極兩大類,積極細(xì)分為開心,興奮.......消極分為悲傷,恨,痛苦,憤怒.......
3.情緒產(chǎn)生的變化:情緒涉及身體的變化,這些變化是情緒的表達(dá)形式;
二、壓力來自于哪里:
壓力來自于責(zé)任,你感到了你自己的責(zé)任,所以你有壓力,這是好事,因為有責(zé)任的人知道自己該做什么,不該做什么。責(zé)任越多,壓力愈大。
三、壓力管理方法—正念:
找一個自我舒適的姿勢做好,把自己安住在那里,覺察一下自己的呼吸,感受空氣從鼻孔中進(jìn)入身體,感受.....臨在,感受當(dāng)下的所有感受!
四、正念在生活中的應(yīng)用:
正念進(jìn)食、正念行走、正念溝通、正念學(xué)習(xí).......
五、學(xué)會自我情緒管理的意義:
1.學(xué)習(xí)合理的情緒方法,
2.找出負(fù)性情緒的積極意義,從而消除對負(fù)性情緒的不合理認(rèn)知,避免因負(fù)性情緒造成新的情緒壓力,幫助學(xué)會接納情緒;
3.培養(yǎng)自我情緒管理能力。
活動時間:
9月27日周三15:00-17:00(12人滿即開)
活動費用:
活動免費
望京附近工作的盆友都可以參與進(jìn)來哦!
活動地點:
望京·安快創(chuàng)業(yè)谷
(北京市朝陽區(qū)廣順南大街嘉潤花園A座2層)
活動流程:
1.簽到入場破冰,創(chuàng)業(yè)者交流勾搭
2.嘉賓分享主題演講
3.提問互動
4.結(jié)束
網(wǎng)站鏈接:http://www.huodongxing.com/event/8405873806200